Tutti vivono almeno una volta nella vita la paura di sbagliare. Ci si chiede spesso se un esame per il quale si è studiato andrà bene, se si è o meno all’altezza di svolgere un determinato lavoro, se si riuscirà a fare quel discorso in pubblico, se sia il caso o meno di aprire quella nuova attività, ecc. ... Una ragionevole quantità di dubbio sulla buona riuscita di alcuni progetti è normale e presente nella maggior parte delle persone. Quando però la paura di sbagliare diventa bloccante si parla di ATYCHIPHOBIA. Il termine si riferisce alla paura spropositata, ingiustificata e persistente di fallire.
Tale paura rappresenta un forte ostacolo nella vita di chi la
esperisce perchè può condizionarla, impedirle di andare avanti, di agire, di
evolvere, con il rischio di perdere grandi opportunità lungo la strada. In genere
si ha un blocco nell’agire perché ci si prospetta già delle conseguenze
negative, come ad esempio la paura di rendersi ridicoli agli occhi degli altri
in caso di fallimento. L’atychiphobia è dunque strettamente collegata alla paura
del giudizio degli altri, ma anche da una scarsa fiducia nelle proprie
capacità ed una ipercriticità in tutto ciò che si fa perché, come si
sa, il giudice interiore è quello più severo. Tali aspetti portano nel tempo ad
un auto-sabotaggio costante fatto di tanti “non posso”, “non ci riuscirò
mai”, “non ho il tempo”, “non sarò mai abbastanza capace”, “non ho i soldi”,
“non è il momento”, “poi lo farò”, ecc. ... con il risultato di procrastinare,
cioè di rimandare o addirittura di rinunciare nel tempo alle cose che si
vorrebbero fare.
LE
CAUSE DELLA PAURA ECCESSIVA DI SBAGLIARE
La paura del fallimento può essere collegata a molte
cause, e più in particolare:
-
uno stile educativo ipercritico dei genitori durante l’infanzia:
L’autostima è strettamente legata alle relazioni
instaurate con le figure di riferimento durante l’infanzia (genitori, nonni ...
). Uno stile educativo ipercritico del genitore, pronto cioè a sottolineare
tutti gli errori del bambino, a biasimarlo, a svalutare costantemente il suo
operato, a ridicolizzarlo e umiliarlo, a non lodarlo per gli aspetti positivi,
mina l’autostima del bambino e lo induce a crescere con elevati livelli di
ansia e la costante paura di sbagliare.
-
aver vissuto un evento traumatico o imbarazzante in passato: un fallimento vissuto con estremo imbarazzo nel
passato alimenta la paura di fallire in altre esperienze, anche anni dopo.
COME
SI AFFRONTA LA PAURA DI SBAGLIARE
La paura eccessiva di sbagliare nasce da una insana
convinzione radicata nel tempo che commettere un errore sia molto grave. Dunque
il primo punto dal quale bisogna partire è che il fallimento fa parte della
vita di ognuno di noi; tutti sbagliamo, lo facciamo in continuazione e questo
non è assolutamente un aspetto negativo, poiché è proprio grazie agli errori
commessi che cresciamo, miglioriamo, apprendiamo. Pensiamo a quante volte
siamo caduti dalla bici prima di imparare a stare in equilibrio, o a quanti
errori grammaticali abbiamo commesso prima di imparare a scrivere ... e potrei
continuare all’infinito con esempi che ci spingono a riflettere sul fatto che è
impossibile vivere una vita senza commettere errori.
Quindi basta rinunce, esse lasciano sempre spazio al rimpianto
che è molto peggio del fallimento perche è più angosciante e i suoi
effetti durano molto più a lungo. Rompete la campana di vetro in cui siete ingabbiati
e abbiate il coraggio di sperimentare la realizzazione dei vostri obiettivi senza
lasciarvi scoraggiare dagli sbagli; piuttosto considerate gli errori commessi come
una preziosa esperienza, accettateli e imparate da essi per prevenirli e
fare meglio la prossima volta. Se il vostro obiettivo vi sembra
troppo impegnativo da realizzare fate piccoli passetti alla volta così
non vi sentirete sopraffatti e renderete
il vostro obiettivo più gestibile; ciò vi consentirà di procedere in avanti e
rinforzare la fiducia in voi stessi. Se ritenete che la paura di sbagliare stia
deteriorando giorno dopo giorno la qualità della vostra vita e vi sentite sopraffatti,
sarà prezioso il sostegno di uno psicologo che vi aiuterà a comprendere la
natura delle vostre paure e a trovare strategie efficaci per affrontarle.
Per qualsiasi informazione è possibile contattarmi
al numero 3333072104
Dott.ssa Rita Manzo
Psicologa, Psicoterapeuta Sistemico-Relazionale
Calvi Risorta (CE), Santa Maria Capua Vetere (CE),
Napoli (NA)
Frasi sulla paura di sbagliare
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