La paura della morte è una delle preoccupazioni più comuni che affligge gli esseri umani. In alcune circostanze questa paura può essere del tutto normale e salutare, tuttavia in altri casi può diventare ingombrante e impedire alla persona di vivere pienamente, ed è proprio in questi casi che può generare ansia, tristezza, attacchi di panico o depressione. In questo articolo voglio darti cinque consigli che potrebbero esserti d'aiuto per gestire la paura di morire:
1. Vivi pienamente la tua vita
La morte è una parte inevitabile della vita, accettare questa certezza non vuol dire fermarsi e attendere ogni giorno con timore che arrivi il momento, perché ciò vorrebbe dire che si é già morti, si, perché si muore quando non si vive più, quando ci si ferma! Dunque concentrati sul presente e vivi pienamente invece di preoccuparti per un futuro incerto. Fai un elenco delle cose importanti nella tua vita e trascorri il più tempo possibile a fare quelle cose!
2. Cambia la prospettiva dalla quale vedi la tua vita
La paura della morte spesso deriva dal timore di perdere tutto ciò che abbiamo e di non avere altre opportunità. Ma se ci concentriamo solo su noi stessi e su ciò che abbiamo, potremmo perdere di vista il quadro generale della vita! Le tue scelte e le tue azioni influenzano gli altri e il mondo intorno a te, dunque é fondamentale cercare di comprendere il tuo posto nel grande schema delle cose. Fai esperienze nuove, ti aiuteranno a vedere le cose da una prospettiva diversa!
3. Trova il senso della vita
A volte la paura della morte deriva dal timore di non aver vissuto una vita significativa. Dare un senso alla propria vita può aiutare a ridurre questa paura. Si tratta di un un processo personale e unico per ognuno e può includere la ricerca di una carriera gratificante, di relazioni profonde e significative, di una passione o di un interesse al quale dedicarsi.
Rifletti sui tuoi valori e su ciò che è importante nella tua vita. Cerca di fare cose che ti danno un senso di soddisfazione e di realizzazione, come ad esempio fare volontariato o imparare una nuova abilità.
4. Coltiva le relazioni
Le relazioni umane sono una delle cose più preziose della nostra vita. Coltivare relazioni profonde e significative può aiutare a ridurre la paura della morte. Le relazioni umane ci danno un senso di appartenenza e di scopo. Quando abbiamo relazioni profonde e significative ci sentiamo connessi ad altre persone e abbiamo qualcuno a cui vale la pena dedicare il nostro tempo e le nostre energie. Le relazioni possono assumere diverse forme, come amicizie, relazioni di coppia o relazioni familiari. Qualunque sia la forma che assumono esse ci danno l'opportunità di condividere le nostre esperienze con gli altri, di imparare l'uno dall'altro e di dare e ricevere supporto. Coltivare le relazioni richiede impegno e dedizione, ma può essere molto gratificante. Trascorri del tempo con gli altri, ascolta e supporta i familiari, gli amici o il tuo partner, sii presente per gli altri nei momenti di bisogno e allo stesso tempo non temere di comunicare i tuoi bisogni e le tue aspettative. Quando coltiviamo le relazioni, ci sentiamo meno soli e siamo in grado di trovare conforto e supporto negli altri.
5. Sperimenta la gratitudine
La gratitudine, ovvero l'attitudine di essere grati per ciò che si ha nella vita, è una potente medicina per curare la paura della morte. Impara a essere grato per tutte le cose belle e positive che hai. Concentrati su ciò che è positivo anziché rimuginare costantemente su ciò che ti manca.
Ci sono diversi modi per sperimentare la gratitudine. Ad esempio, puoi fare un elenco delle cose per cui sei grato ogni giorno, oppure puoi scrivere una lettera di gratitudine a qualcuno a cui vuoi bene. Condividi le cose per cui sei grato con gli altri, i tuoi amici o la tua famiglia.
Sperimentare la gratitudine può essere difficile in alcuni momenti, soprattutto quando si è sotto stress o quando si sta attraversando un momento difficile. Ma anche in questi momenti, cercare le cose per cui essere grati può aiutarti a mantenere una prospettiva positiva e a sentirti meglio.
Ricorda che superare la paura della morte può essere un processo lento e difficile, ma con il tempo e l'impegno, sarai in grado di affrontare questa paura e vivere pienamente. Tuttavia se la tua paura di morire persiste e non riesci a superarla da solo può essere utile cercare l'aiuto di uno psicoterapeuta che possa aiutarti a identificare i modelli di pensiero e di comportamento che contribuiscono alla paura della morte e a sviluppare strategie per gestire e superare questa paura.
Se vuoi fissare un appuntamento puoi contattarmi al numero 3333072104
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Dott.ssa Rita Manzo
Psicologa, Psicoterapeuta Sistemico-Relazionale
Calvi Risorta (CE)
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